Bé Uống Sữa Có Tăng Chiều Cao Không Và Những Điều Mẹ Cần Biết 

Sữa luôn được khuyến khích trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ, không chỉ vì giá trị dinh dưỡng cao mà còn vì vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Nhưng liệu uống sữa có tăng chiều cao không? Hãy cùng khám phá những lợi ích mà sữa mang lại và tìm hiểu xem sữa có thật sự giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng hay không qua bài viết dưới đây nhé. 

Những yếu tố tác động đến việc tăng chiều cao của trẻ (1)

Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, nhưng chỉ có di truyền (chiếm 23%) là không thể can thiệp. Do đó, ngay cả khi bố mẹ có chiều cao khiêm tốn, trẻ vẫn có cơ hội phát triển tối đa chiều cao nếu biết nắm bắt và hiểu rõ các yếu tố sau: 

 

  • Dinh dưỡng: Dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu đời và tiền dậy thì đóng vai trò quan trọng nhất (chiếm 32%) trong việc phát triển chiều cao. Một chế độ ăn uống đầy đủ, giàu canxi, vitamin D và vitamin K sẽ hỗ trợ tốt nhất cho quá trình này. 
  • Thể dục thể thao: Hoạt động thể chất chiếm 20% trong việc tác động đến chiều cao của trẻ. Các bài tập như đạp xe, đi bộ, bơi lội, bóng rổ, cầu lông giúp đầu xương kích thích và bồi đắp thêm, từ đó phát triển.  
  • Môi trường sống, bệnh tật và giấc ngủ: tác động 25% lên việc phát triển chiều cao của trẻ. Môi trường chật hẹp, bệnh tật triền miên làm cản trở sự phát triển chiều cao. Giấc ngủ sâu và đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng, giúp cơ thể trẻ sản sinh hormone tăng trưởng. 

 

Những dưỡng chất hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ(2)

Canxi: 99% canxi được tìm thấy trong xương và răng nên việc bổ sung canxi là rất cần thiết cho việc phát triển chiều cao, duy trì sức khỏe xương khớp và răng miệng. Nhu cầu canxi cho trẻ em như sau: 1 - 3 tuổi cần 700mg/ngày, 4 - 8 tuổi cần 1.000mg/ngày, 9-18 tuổi cần 3.500mg/ngày. Canxi có nhiều trong trứng, sữa, sữa chua, phô mai, thịt (bò, gà); hải sản (tôm, cua, cá), rau củ quả và các loại hạt. Tuy nhiên, cơ thể không tự hấp thụ được canxi mà cần các chất dẫn truyền như vitamin D, K, kẽm...  Nếu không có những chất này, dù mẹ có bổ sung bao nhiêu canxi cho bé thì bé cũng không thể phát triển tốt xương khớp hay chiều cao. 


Vitamin D: là vitamin tan trong dầu, giúp niêm mạc ruột tăng hấp thu canxi. Vitamin D có nhiều trong trứng, thịt, các loại rau củ và đặc biệt là các loại nấm. Cần bổ sung 600 - 1.000IU vitamin D mỗi ngày cho trẻ em từ 1-19 tuổi. 


Vitamin K: giúp điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể bằng cách mang canxi có trong máu vào xương và răng, giúp ức chế quá trình canxi hóa động mạch. Vitamin K có nhiều trong các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, rau mù tạt, cải xanh; trái cây: bơ, kiwi; thịt gà, pate gan ngỗng. 


Kẽm: duy trì estrogen ở mức độ cân bằng, giúp đĩa sụn phát triển. Là hormone làm ức chế sự phát triển của đĩa sụn, estrogen ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Mẹ bổ sung kẽm cho bé qua các loại thực phẩm như thịt đỏ (bò heo), hàu, cá biển, trứng, sữa, rau chân vịt, cải bó xôi, khoai lang, khoai tây và các loại hạt. 

 

Dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ đạt chiều cao tiêu chuẩn 

 

Uống sữa có tăng chiều cao không? 

Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cứ 4 trẻ dưới 5 tuổi thì có 1 trẻ bị suy dinh dưỡng thể thấp còi(3).  Là thức uống giàu canxi, sữa giúp thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể và giúp xương bé trở nên chắc khoẻ. Vitamin A có trong sữa giúp hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, sữa rất giàu protein giúp các tế bào trong cơ thể tăng trưởng. Mẹ có thể cho bé uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày để giúp bé phát triển chiều cao(4). Bên cạnh sữa, sản phẩm dinh dưỡng bổ sung đường uống (cũng thường được gọi tắt là “sữa”) với nguồn dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, chứa các dưỡng chất thiết yếu đã được chứng minh giúp trẻ cải thiện chiều cao lên đến 6,7cm trong 48 tuần (5). 

Nguồn tham khảo: 

XNQC số 31/2024/XNQC-YTĐN

PediaSure là dinh dưỡng bổ sung với 38 dưỡng chất cần thiết, được đặc chế khoa học để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của trẻ đang tăng trưởng. Bộ đôi dưỡng chất vàng Arginin và Vitamin K2 tự nhiên giúp xương dài hơn và chắc khỏe hơn:. 


- Arginin giúp gia tăng bề dày của đĩa sụn tăng trưởng ở xương chày, giúp xương phát triển dài hơn.  


- Vitamin K2 tự nhiên kích hoạt Osteocalcin – protein liên kết canxi và vận chuyển vào xương, tăng hàm lượng khoáng trong xương giúp xương chắc khỏe.  

Các nghiên cứu lâm sàng trong hơn 30 năm qua đã chứng minh PediaSure giúp trẻ phát triển tốt, bắt kịp và duy trì đà tăng trưởng khoẻ mạnh, tăng chiều cao tốt hơn 55% 1 so với chế độ ăn thông thường.  
31/2024/XNQC-YTĐN 

 

PediaSure là thương hiệu đến từ Abbott - một công ty chăm sóc sức khoẻ toàn cầu với sản phẩm đa dạng giúp mọi người sống khoẻ mạnh và trọn vẹn. 


PED-C-493-24-01