BỎ TÚI CÁCH TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO BÉ ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ 

Với hệ miễn dịch còn non nớt, trẻ em luôn cần sự chăm sóc tận tình từ bố mẹ. Để giúp tăng sức đề kháng cho bé một cách hiệu quả, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý và thời gian biểu khoa học là vô cùng quan trọng. Hãy cùng khám phá những lời khuyên hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bé một cách tốt nhất! 

Hệ miễn dịch và sức đề kháng(1)

Hệ miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, được cấu thành từ mạng lưới các tế bào, mô và cơ quan... Hệ miễn dịch có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên khác nhau và tạo ra kháng thể tương ứng để loại bỏ chúng. Vì thế, nếu hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể sẽ dễ dàng nhiễm bệnh do vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm... vốn có mặt khắp mọi nơi. Nếu liên tục tiếp xúc với số lượng lớn vi khuẩn, virus, trẻ có thể bị suy giảm các chức năng miễn dịch, suy yếu sức đề kháng và gây hại cho sức khoẻ. Các yếu tố khác gây hại cho sức đề kháng bao gồm chế độ dinh dưỡng kém, thiếu ngủ, thiếu vận động... 

 

Chế độ dinh dưỡng kém gây hại cho sức đề kháng của trẻ 

 

Cách tăng sức đề kháng cho bé đơn giản, hiệu quả (2)

1. Chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng, giàu rau xanh và trái cây 

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng và cân đối các loại thực phẩm sẽ cung cấp các dưỡng chất và vitamin cần thiết cho trẻ phát triển thể chất cũng như tăng cường sức đề kháng. Bốn nhóm chất cần đảm bảo trong mỗi bữa ăn của trẻ gồm chất béo, chất đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất. Rau xanh và trái cây là những thực phẩm nên được tăng cường trong bữa ăn. Cần tránh cho trẻ ăn các thực phẩm quá mặn, quá ngọt hay chứa nhiều dầu mỡ.  

 

2. Bổ sung các vitamin, khoáng chất giúp tăng đề kháng 

Vitamin A, C, kẽm, selen... là những vitamin và khoáng chất có khả năng giúp bé tăng sức đề kháng.  


Với vai trò tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch, vitamin A giúp tăng khả năng chống lại vi rút của các tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi rút, vi khuẩn. Vitamin A có thể tìm thấy trong cà rốt, thịt đỏ, gan động vật, rau ngót... 


Vitamin C có khả năng phục hồi nhanh chóng tế bào bị tổn thương, giúp trẻ tăng sức đề kháng, chống chọi bệnh tật hiệu quả. Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, dâu tây, ớt xanh... 


Những khoáng chất như kẽm, selen cũng giúp bé tăng đề kháng nhờ vào công dụng kháng vi rút. Mẹ bổ sung thực phẩm chứa kẽm, selen cho bé như thịt nạc, hàu, cá, lòng đỏ trứng… 

 

3. Đảm bảo tiêm phòng đầy đủ, không lạm dụng kháng sinh 

Việc tiêm phòng đầy đủ cần được thực hiện ngay từ khi mẹ đang mang thai cho đến khi bé chào đời và lớn lên. Nhờ vào đó, bé sẽ được phòng chống những bệnh như viêm gan siêu vi, viêm não, bạch hầu, uốn ván, ho gà, thủy đậu, sởi… 


Ngoài ra, tuy trẻ nhỏ thường dễ mắc bệnh nhưng bố mẹ không nên lạm dụng hay tùy ý sử dụng thuốc kháng sinh cho trẻ. Việc lạm dụng kháng sinh nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng “nhờn thuốc”. “Nhờn thuốc” là khi cơ thể không thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn. 

 

4. Trẻ cần ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên 

Không chỉ giúp phát triển cơ thể và não bộ, ngủ ngon và đủ giấc còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cho trẻ. Trẻ cần được tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Để giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc, bố mẹ nên cho trẻ ăn hoặc bú nhiều hơn vào buổi chiều để trẻ không thức giấc giữa đêm vì đói. Ngoài ra, tránh cho trẻ hoạt động quá nhiều vào buổi tối để không thức giấc, giật mình khi đang ngủ.

 
Bên cạnh giấc ngủ, vận động thể chất thường xuyên không chỉ giúp bé ăn ngon, hấp thu dưỡng chất tốt hơn mà còn tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Vì thế, hàng ngày, bố mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất phù hợp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội... 

 

Bệnh thường xuyên khiến trẻ tăng trưởng kém và giải pháp cải thiện(3)

Trẻ dễ mắc bệnh khi sức đề kháng kém, tác động xấu đến sức khoẻ, sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Cụ thể, khi bệnh trẻ biếng ăn, kém hấp thu, khiến trẻ chậm tăng cân, chiều cao, dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng. Từ đây, một vòng xoắn bệnh lý bắt đầu hình thành: thiếu hụt dinh dưỡng khi bệnh - sức đề kháng càng giảm - bệnh tái đi tái lại khiến trẻ tăng trưởng kém. 


Để cải thiện tình trạng này và giúp bé bắt kịp đà tăng trưởng tối ưu, cần bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, đặc biệt là các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, sức khỏe và sức đề kháng như canxi, sắt, kẽm, vitamin D, vitamin K2 tự nhiên…  Nếu trẻ bị rối loạn tiêu hoá, biếng ăn, kém hấp thu thì nên bổ sung thêm Probiotics (lợi khuẩn) và Prebiotics (chất xơ hoà tan) để cải thiện.

 

XNQC số 07/2024/XNQC-YTDN

PediaSure được chứng minh lâm sàng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp trên 1 và giảm rõ rệt số ngày bệnh của trẻ2
07/2024/XNQC-YTDN 

 

PediaSure là thương hiệu đến từ Abbott - một công ty chăm sóc sức khoẻ toàn cầu với sản phẩm đa dạng giúp mọi người sống khoẻ mạnh và trọn vẹn. 

Nguồn tham khảo: 

PED-C-491-24-02